Cours de PPG
Préparation Physique Générale
Cardio, force, explosivité et mobilité réunis en 45 minutes. La PPG, c'est la base athlétique complète, encadrée par un coach, chez HALL B à 15 minutes de Nîmes.
La PPG, c'est quoi ?
PPG signifie Préparation Physique Générale. C'est un cours collectif complet qui développe l'ensemble des qualités physiques : endurance cardio, force, vitesse, explosivité, coordination et mobilité.
La séance enchaîne cardio, renforcement au poids du corps et exercices fonctionnels sous forme de circuits dynamiques. C'est le socle idéal pour se remettre en forme, progresser dans son sport ou simplement gagner une condition physique solide et durable.
6 raisons de faire de la PPG
Condition complète
Cardio, force et mobilité travaillés dans une seule et même séance.
Brûle-graisses
Des circuits intenses qui font grimper la dépense calorique pendant et après l'effort.
Renforcement global
Haut du corps, bas du corps, gainage — tout le corps est sollicité.
Endurance & souffle
Le cœur et la capacité cardio progressent séance après séance.
Efficace en 45 min
Format dense et sans temps mort, parfait sur la pause déjeuner.
Dynamique de groupe
L'énergie collective vous pousse à donner le meilleur jusqu'à la fin.
Comment se déroule une séance
Échauffement
Mobilité articulaire et activation cardio progressive (5 à 8 min).
Bloc cardio
Course, sauts, montées de genoux, déplacements — on monte en intensité.
Renforcement
Squats, fentes, pompes, gainage, au poids du corps ou avec petites charges.
Circuit fonctionnel
Stations enchaînées (kettlebell, élastiques, médecine-ball) en intervalle.
Retour au calme
Étirements et relâchement musculaire pour bien récupérer.
Une salle pensée pour le fonctionnel
La PPG se pratique dans notre salle de cours collectifs, équipée de tapis, kettlebells, médecine-balls, élastiques, steps et petites charges pour varier les exercices.
Notre coach diplômé adapte l'intensité à chacun, corrige les placements et propose des variantes plus douces ou plus exigeantes selon votre niveau. Personne ne reste sur le bord.
À qui ça s'adresse ?
La PPG s'adresse à tous ceux qui veulent une condition physique solide. Particulièrement adaptée si vous souhaitez :
- • vous remettre en forme de manière complète et progressive,
- • gagner en endurance, en force et en explosivité,
- • préparer physiquement un autre sport (course, trail, sports collectifs),
- • perdre du poids grâce à des circuits brûle-graisses,
- • varier vos entraînements et casser la routine du plateau.
Envie d'essayer ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement.
À 15 min de Nîmes
HALL B est situé à Saint Dionisy, en Vaunage. Accessible en 15 minutes depuis Nîmes, et en moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac.
Vos questions fréquentes
La PPG, c'est pour qui ?
+
Pour tout le monde. Débutants comme sportifs confirmés : l'intensité s'adapte à chacun. C'est aussi la base idéale pour préparer un autre sport (running, foot, rugby, trail, sports de raquette).
Quelle différence avec le CAF ?
+
Le CAF cible le bas du corps (cuisses, abdos, fessiers). La PPG travaille le corps entier en combinant cardio, renforcement, explosivité et mobilité. Plus complet, plus orienté condition physique générale.
Faut-il du matériel ?
+
Non, tout est fourni : tapis, élastiques, kettlebells, médecine-balls, steps. Prévoyez juste une tenue de sport, des baskets, une serviette et de l'eau.
À quelle fréquence pratiquer ?
+
1 à 3 séances par semaine selon vos objectifs. En complément de la musculation ou d'un sport, une à deux séances suffisent à gagner en condition physique.