Cours de Cardio Boxe
à Saint Dionisy
La boxe fitness sans contact : frappe, cardio et défoulement en 45 minutes. Un brûle-graisses anti-stress redoutable, chez HALL B à 15 minutes de Nîmes.
La Cardio Boxe, c'est quoi ?
La cardio boxe (ou boxe fitness) reprend les gestes de la boxe — directs, crochets, uppercuts, esquives, jeu de jambes — sous forme d'un entraînement cardio rythmé, sans adversaire et sans contact.
On enchaîne combinaisons de frappes sur sac ou dans le vide et exercices de renforcement (gainage, squats, pompes). Résultat : un cours complet qui défoule, fait fondre les calories et évacue le stress de la journée.
6 raisons d'essayer la Cardio Boxe
Brûle-graisses
L'alternance frappes / renforcement fait grimper la dépense calorique.
Anti-stress
Frapper défoule comme rien d'autre : la tension de la journée part dans le sac.
Coordination
Le travail des combinaisons améliore les réflexes, la vitesse et la coordination.
Corps complet
Bras, épaules, jambes et sangle abdominale : tout le corps travaille.
Confiance en soi
Maîtriser les gestes de la boxe est valorisant et booste l'assurance.
Ambiance & énergie
L'énergie du groupe et la musique rendent la séance addictive.
Comment se déroule une séance
Échauffement
Corde à sauter, déplacements et mobilité des épaules et hanches (5 à 8 min).
Technique de base
Garde, directs, crochets, uppercuts, esquives — les fondamentaux expliqués.
Combinaisons sur sac
Enchaînements de frappes rythmés, en intervalle haute intensité.
Renforcement
Gainage, pompes, squats et abdos pour compléter le travail cardio.
Retour au calme
Étirements des épaules, du dos et des jambes pour bien récupérer.
Sacs de frappe et espace dédié
La cardio boxe profite de nos sacs de frappe et d'un espace adapté au sein de la salle. Pattes d'ours et accessoires viennent varier les exercices.
Notre coach veille à la qualité des gestes pour préserver poignets et épaules, et ajuste l'intensité des combinaisons selon votre niveau. Débutant ou habitué, vous frappez à votre rythme.
À qui ça s'adresse ?
La cardio boxe s'adresse à tous ceux qui veulent se défouler en s'entraînant. Particulièrement adaptée si vous souhaitez :
- • évacuer le stress et l'énergie négative,
- • brûler un maximum de calories en un cours fun,
- • améliorer votre cardio, vos réflexes et votre coordination,
- • tonifier le haut du corps et la sangle abdominale,
- • découvrir les gestes de la boxe sans risque de coup.
Envie d'essayer ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement.
À 15 min de Nîmes
HALL B est situé à Saint Dionisy, en Vaunage. Accessible en 15 minutes depuis Nîmes, et en moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac.
Vos questions fréquentes
Faut-il savoir boxer pour participer ?
+
Non, aucune expérience requise. Le coach enseigne les gestes de base (garde, directs, crochets, esquives) dès les premières séances. On progresse vite et chacun frappe à son intensité.
Y a-t-il des coups ou du contact ?
+
Non. La cardio boxe est une boxe fitness sans adversaire et sans contact : on frappe dans le vide, sur sac ou sur pattes d'ours. Zéro risque de coup, 100 % défoulement.
Est-ce un bon cours pour maigrir ?
+
Oui, c'est un excellent brûle-graisses : entre 400 et 600 kcal par séance grâce à l'alternance de frappes rapides et d'exercices de renforcement.
Quel équipement prévoir ?
+
Une tenue de sport, des baskets, une serviette et de l'eau. Les sacs de frappe et le matériel sont fournis ; des gants peuvent être recommandés (renseignez-vous à l'accueil).