Cours de Body Attack
à Saint Dionisy
Le cardio athlétique haute énergie inspiré des mouvements sportifs. Jusqu'à 600 kcal en 45 minutes, dans une salle dédiée chez HALL B, à 15 minutes de Nîmes.
Le Body Attack, c'est quoi ?
Le Body Attack est un cours collectif de cardio athlétique qui mélange aérobic, course, sauts et mouvements inspirés des sports (foot, basket, athlétisme). Le tout chorégraphié sur une musique entraînante.
Construit en entraînement par intervalles, il alterne pics d'effort cardio et phases de renforcement (fentes, squats, gainage). Résultat : un cours brûle-graisses redoutable qui booste l'endurance, l'agilité et le moral.
6 raisons d'essayer le Body Attack
Brûle-graisses
Jusqu'à 600 kcal par séance, avec un effet 'afterburn' qui prolonge la combustion.
Cardio en béton
Le cœur et le souffle progressent vite grâce au travail par intervalles.
Agilité & coordination
Les déplacements et appuis sportifs améliorent la vivacité et l'équilibre.
Renforcement
Fentes, squats sautés et gainage tonifient les jambes et la sangle abdominale.
Énergie & musique
Une playlist qui pulse et un coach qui motive : le temps passe à toute vitesse.
Effet groupe
L'énergie collective vous porte et vous pousse à vous dépasser.
Comment se déroule une séance
Échauffement dynamique
Montée cardiaque progressive et mobilisation des appuis (5 min).
Premiers blocs cardio
Déplacements, course et sauts simples pour entrer dans le rythme.
Pics d'intensité
Intervalles haute intensité inspirés des mouvements sportifs.
Renforcement
Fentes, squats, pompes et gainage pour tonifier le corps.
Retour au calme
Récupération cardio et étirements pour bien terminer.
Une salle dédiée au cardio collectif
Le Body Attack se pratique dans notre salle de cours collectifs, spacieuse, au sol adapté pour amortir les sauts et préserver vos articulations.
Notre coach diplômé propose en permanence une option à faible impact et une option à fort impact, pour que chacun travaille à la bonne intensité, du débutant au sportif aguerri.
À qui ça s'adresse ?
Le Body Attack s'adresse à tous ceux qui aiment le cardio dynamique. Particulièrement adapté si vous souhaitez :
- • perdre du poids avec un cours brûle-graisses très efficace,
- • améliorer votre endurance et votre souffle,
- • gagner en agilité, en vivacité et en coordination,
- • vous défouler et évacuer le stress en musique,
- • varier des cours plus calmes ou du plateau de musculation.
Envie d'essayer ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement.
À 15 min de Nîmes
HALL B est situé à Saint Dionisy, en Vaunage. Accessible en 15 minutes depuis Nîmes, et en moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac.
Vos questions fréquentes
Le Body Attack est-il fait pour les débutants ?
+
Oui, à condition d'y aller à son rythme. Le coach propose toujours des options à faible impact (sans saut) pour les débutants et à fort impact pour les confirmés. On adapte l'intensité, jamais l'inverse.
Combien de calories brûle-t-on ?
+
Entre 400 et 600 kcal pour une séance de 45 minutes — l'un des cours cardio les plus efficaces, au niveau du RPM ou du Step.
Quelle différence avec le Body Pump ?
+
Le Body Pump est du renforcement avec barres lestées. Le Body Attack est du cardio athlétique (course, sauts, fentes) sans matériel. L'un muscle, l'autre fait grimper le cardio et brûler des calories.
Quel équipement prévoir ?
+
De bonnes baskets avec un bon amorti (mouvements pliométriques), une tenue respirante, une serviette et une grande bouteille d'eau. Aucun matériel n'est nécessaire.