Cours d'Aqua Power
à Saint Dionisy
L'aqua le plus tonique : renforcement haute intensité avec accessoires, dans l'eau et sans impact. 45 minutes en bassin chauffé chez HALL B, à 15 minutes de Nîmes.
L'aqua power, c'est quoi ?
L'aqua power est la version intensive des cours d'aqua. On enchaîne des mouvements de renforcement musculaire dans l'eau, en s'appuyant sur la résistance naturelle de l'eau et sur des accessoires (haltères en mousse, frites, plaques).
Plus rythmé et plus musculaire que l'aquagym, ce cours sollicite tout le corps — bras, épaules, jambes, fessiers et sangle abdominale — pour tonifier en profondeur, le tout sans aucun choc pour les articulations.
6 raisons d'essayer l'aqua power
Renforcement complet
Haut et bas du corps sollicités contre la résistance de l'eau et des accessoires.
Brûle-graisses
Le rythme soutenu et l'eau font grimper la dépense calorique.
Tonification
Un travail musculaire qui raffermit la silhouette sans prise de volume.
Sans impact
L'eau porte le corps : aucun choc pour le dos, les genoux et les hanches.
Cardio en bonus
L'intensité sollicite aussi le système cardio-vasculaire.
Effet de groupe
L'énergie collective et la musique vous poussent à donner le meilleur.
Comment se déroule une séance
Échauffement dans l'eau
Adaptation à la résistance et mobilisation articulaire en douceur.
Renforcement haut du corps
Bras, épaules et dos avec haltères mousse et plaques.
Renforcement bas du corps
Jambes et fessiers : squats, fentes et sauts amortis par l'eau.
Gainage & abdos
Travail de la sangle abdominale avec frites et déséquilibres contrôlés.
Étirements & relâchement
Retour au calme et étirements dans l'eau pour bien récupérer.
Accessoires et bassin chauffé
L'aqua power se pratique dans notre bassin intérieur chauffé, avec haltères en mousse, frites, plaques et gants aquatiques pour intensifier chaque mouvement.
Notre coach aquatique diplômé ajuste l'intensité à chacun et veille à la bonne exécution. On a toujours pied et on ne nage jamais : l'intensité vient de l'eau, pas de la profondeur.
À qui ça s'adresse ?
L'aqua power s'adresse à tous ceux qui veulent se tonifier dans l'eau. Particulièrement adapté si vous souhaitez :
- • renforcer et raffermir tout le corps sans matériel à sec,
- • brûler des calories avec un cours tonique mais sans impact,
- • compléter le cardio (aquabike) par du renforcement,
- • retrouver une activité intense après une blessure,
- • varier des cours d'aqua plus doux comme l'aquagym.
Envie d'essayer ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement.
À 15 min de Nîmes
HALL B est situé à Saint Dionisy, en Vaunage. Accessible en 15 minutes depuis Nîmes, et en moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac.
Vos questions fréquentes
C'est trop intense pour un débutant ?
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Non : l'intensité vient surtout de la vitesse d'exécution, et chacun va à son rythme. Le coach propose des variantes plus douces. C'est plus tonique que l'aquagym, mais toujours sans choc.
Faut-il savoir nager ?
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Non, les exercices se font là où vous avez pied. On ne nage jamais : on enchaîne des mouvements de renforcement avec la résistance de l'eau et des accessoires.
Quelle différence avec l'aquagym ?
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L'aquagym est une gym tonique en douceur. L'aqua power en est la version plus intense et plus musculaire : plus d'accessoires et un rythme plus soutenu pour renforcer en profondeur.
Quel équipement prévoir ?
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Un maillot de bain, une serviette et une bouteille d'eau. Selon le règlement, un bonnet peut être demandé. Tous les accessoires sont fournis par la salle.