Cours d'aquagym
à Saint Dionisy
Renforcement, cardio et bien-être en bassin intérieur chauffé. Le sport sans impact pour les articulations, idéal pour tous — du débutant au senior.
L'aquagym, c'est quoi ?
L'aquagym est une activité physique pratiquée en milieu aquatique, dans la zone du bassin où l'on a pied. La résistance naturelle de l'eau remplace les charges : chaque mouvement devient un travail musculaire complet.
L'eau supporte 90% du poids du corps : aucune pression sur les articulations, les tendons ou la colonne vertébrale. C'est l'une des seules activités qui combine cardio, renforcement musculaire et bien-être sans aucun risque de traumatisme.
6 raisons d'essayer l'aquagym
Articulations protégées
Aucun impact. Idéal en cas d'arthrose, mal de dos, surpoids ou pour les seniors.
Brûle-graisses efficace
La résistance de l'eau fait travailler tous les muscles. 400-500 kcal par séance.
Renforcement musculaire
Bras, jambes, fessiers, sangle abdominale — travail complet du corps.
Effet drainant
L'eau exerce un massage naturel qui améliore la circulation et lutte contre la rétention.
Effet bien-être
Sortir d'une séance dans l'eau chaude apaise corps et esprit. Anti-stress immédiat.
Convivialité
Cours en groupe, ambiance bienveillante. Le rendez-vous social de la semaine.
Comment se déroule une séance
Échauffement dans l'eau
Mouvements doux pour préparer le corps à l'effort et s'adapter à la température.
Travail cardio
Marche aquatique, running, déplacements latéraux — pour activer le système cardio-vasculaire.
Renforcement bras et épaules
Avec frites ou haltères aquatiques, travail des bras, épaules et dos.
Renforcement jambes et fessiers
Mouvements de cuisses, fessiers, mollets, en utilisant la résistance de l'eau.
Gainage et abdos
Exercices ciblés sur la sangle abdominale et le plancher pelvien.
Étirements & relaxation
Retour au calme dans l'eau, étirements et relâchement musculaire.
Un bassin intérieur chauffé
Notre bassin intérieur est chauffé en permanence à une température confortable. La luminosité naturelle traverse les baies vitrées et crée une ambiance apaisante, idéale pour la pratique sportive comme pour le bien-être.
Frites, haltères aquatiques, ceintures flottantes et autres accessoires sont fournis par la salle. Notre coach aquagym diplômée adapte les exercices à votre niveau et veille à la sécurité de chacun.
À qui ça s'adresse ?
L'aquagym est l'une des activités les plus accessibles. Particulièrement adaptée si vous :
- • souffrez d'arthrose, de douleurs articulaires ou de mal de dos,
- • êtes en surpoids et cherchez une activité sans impact,
- • êtes senior et voulez rester en forme en douceur,
- • êtes enceinte et cherchez une activité physique adaptée,
- • voulez vous remettre au sport progressivement,
- • cherchez un complément doux à une activité plus intense.
Envie d'essayer ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement.
À 15 min de Nîmes
HALL B est situé à Saint Dionisy, en Vaunage. 15 minutes depuis Nîmes, et moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac. L'un des rares bassins privés du bassin nîmois proposant de l'aquagym régulière.
Vos questions fréquentes
Faut-il savoir nager ?
+
Non. Les cours se déroulent dans la zone où l'on a pied. Aucune compétence en natation n'est requise.
L'aquagym fait-elle maigrir ?
+
Oui, l'aquagym brûle 400 à 500 kcal par séance grâce à la résistance de l'eau. Combinée à une alimentation équilibrée, elle participe efficacement à une perte de poids progressive.
L'aquagym est-elle adaptée aux seniors ?
+
Particulièrement, oui. L'absence d'impact protège les articulations. C'est l'une des activités les plus recommandées pour rester en forme après 60 ans, ou en cas d'arthrose, de problème de dos ou de surpoids.
Quel équipement prévoir ?
+
Maillot de bain, bonnet de bain (obligatoire), serviette et tongs. Les frites, haltères aquatiques et autres accessoires sont fournis par la salle.
Y a-t-il des cours pour femmes enceintes ?
+
Oui, des créneaux peuvent être adaptés. L'aquagym prénatale est particulièrement recommandée par les sage-femmes. Informez la coach avant le cours.