Cours d'Aquabike
à Saint Dionisy
Le vélo dans l'eau : cardio intense et jambes galbées, sans impact pour les articulations. 45 minutes en bassin chauffé chez HALL B, à 15 minutes de Nîmes.
L'aquabike, c'est quoi ?
L'aquabike est un cours de vélo immergé : on pédale sur un vélo installé au fond d'un bassin chauffé, l'eau arrivant à la taille. La résistance de l'eau remplace les côtes et rend chaque coup de pédale plus efficace.
Le coach rythme la séance : pédalage souple, sprints, montées, travail debout sur les pédales. Le tout sans aucun choc pour les genoux et le dos, avec en prime l'effet drainant et massant de l'eau sur les jambes.
6 raisons d'essayer l'aquabike
Jambes galbées
Cuisses, mollets et fessiers travaillés intensément contre la résistance de l'eau.
Cardio efficace
Le souffle et l'endurance progressent vite, sans s'essouffler comme à sec.
Anti-cellulite
Le massage continu de l'eau stimule la circulation et lisse l'aspect de la peau.
Sans impact
Zéro choc pour les genoux, les hanches et le dos : idéal en reprise ou après blessure.
Brûle-graisses
La dépense calorique est élevée et se poursuit après la séance.
Jambes légères
Effet drainant immédiat : on ressort avec les jambes plus légères.
Comment se déroule une séance
Installation & échauffement
Réglage du vélo et pédalage souple pour s'adapter à la résistance de l'eau.
Montée en intensité
Augmentation progressive du rythme et de la résistance.
Sprints & intervalles
Alternance d'efforts intenses et de récupérations pour booster le cardio.
Travail ciblé
Pédalage debout et mouvements pour intensifier le travail des jambes et des fessiers.
Retour au calme
Pédalage léger et étirements dans l'eau pour bien récupérer.
Des vélos dans un bassin chauffé
L'aquabike se pratique dans notre bassin intérieur chauffé, baigné de lumière naturelle. Les vélos immergés sont réglés à votre taille par le coach.
Notre coach aquatique diplômé adapte l'intensité à chacun et veille à la sécurité de tous. On a toujours pied et on ne nage jamais : aucune appréhension à avoir.
À qui ça s'adresse ?
L'aquabike est accessible à tous, et particulièrement recommandé si vous souhaitez :
- • affiner et galber les jambes et les fessiers,
- • lutter contre la cellulite et les jambes lourdes,
- • faire du cardio sans agresser les articulations,
- • reprendre le sport après une blessure ou une grossesse,
- • perdre du poids dans une ambiance fun et rafraîchissante.
Envie d'essayer ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement.
À 15 min de Nîmes
HALL B est situé à Saint Dionisy, en Vaunage. Accessible en 15 minutes depuis Nîmes, et en moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac.
Vos questions fréquentes
Faut-il savoir nager pour l'aquabike ?
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Non. Le vélo est posé au fond du bassin, là où vous avez pied, et vous restez assis dessus. On ne nage jamais : aucune crainte, même si vous n'êtes pas à l'aise dans l'eau.
Ça fait maigrir et ça agit sur la cellulite ?
+
Oui, c'est l'un des cours d'aqua les plus efficaces : la résistance de l'eau augmente la dépense calorique et le massage des jambes stimule la circulation et atténue la cellulite.
Quelle différence avec l'aquagym ?
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L'aquagym est une gym tonique debout dans l'eau. L'aquabike est centré sur le pédalage assis : plus de cardio et un travail ciblé des jambes et des fessiers.
Quel équipement prévoir ?
+
Un maillot de bain, une serviette et une bouteille d'eau. Selon le règlement, un bonnet peut être demandé. Les vélos sont fournis et réglés à votre taille.