Cours de RPM
à Saint Dionisy
Le vélo indoor coaché en musique chez HALL B, à 15 minutes de Nîmes (Gard). Une séance, jusqu'à 600 calories brûlées en 45 minutes.
Le RPM, c'est quoi ?
Le RPM — pour Raw Power in Motion — est un cours collectif de vélo indoor créé par Les Mills. Pendant 45 minutes intenses, un coach vous guide à travers sprints, montées et phases de récupération, le tout rythmé par une playlist soigneusement chorégraphiée.
C'est l'un des cours les plus efficaces pour brûler des calories et renforcer son endurance, sans aucun impact sur les articulations. Chaque pratiquant règle sa propre résistance : vous adaptez la difficulté à votre niveau tout en profitant de l'énergie collective.
6 raisons de se mettre au RPM
Perte de poids
Jusqu'à 600 kcal brûlées par séance grâce à l'effet HIIT du vélo indoor.
Cardio renforcé
Vos capacités pulmonaires et votre endurance progressent dès les premières semaines.
Muscles tonifiés
Cuisses, fessiers, mollets et gainage travaillent sans impact pour les articulations.
Effet de groupe
L'énergie collective et la motivation du coach vous poussent à donner le meilleur.
Rythmé par la musique
Chaque séance suit une chorégraphie musicale précise — la séance passe vite.
Efficace en 45 min
Le format court s'intègre facilement à un emploi du temps chargé.
Comment se déroule une séance
Accueil & réglage du vélo
Vous arrivez 5 min en avance. Le coach vous aide à ajuster hauteur de selle et guidon.
Échauffement progressif
3 à 5 minutes pour préparer le corps, augmenter la fréquence cardiaque en douceur.
Plat à allure soutenue
Stabilisation du rythme cardiaque sur une cadence régulière, en groupe.
Montées & sprints
Le cœur du cours — résistance augmentée puis explosions courtes de 20 à 60 secondes.
Récupération
Phases pour réguler la respiration entre chaque bloc d'effort.
Retour au calme & étirements
3 à 5 minutes pour terminer la séance et étirer les jambes.
Une salle entièrement dédiée
Le RPM se pratique dans une salle dédiée chez HALL B, équipée de vélos Technogym Group Cycle, référence mondiale du cycling collectif. Chaque vélo est équipé d'un écran qui affiche votre cadence et votre puissance en temps réel.
L'ambiance lumineuse et le système sonore professionnel ont été pensés pour vous immerger pleinement dans la séance. Une atmosphère qui change tout, par rapport à un cours improvisé.
À qui s'adresse le RPM ?
Le RPM est accessible à tous grâce à l'auto-régulation de l'intensité. Il est particulièrement adapté si vous cherchez à :
- • perdre du poids sans traumatiser vos articulations,
- • améliorer votre cardio pour la course à pied, le trail, le vélo de route,
- • reprendre le sport dans un cadre structuré et motivant,
- • rejoindre une activité dynamique en groupe, conviviale,
- • obtenir un entraînement efficace en 45 minutes seulement.
Prêt à monter sur le vélo ?
Votre première séance est offerte. Réservez en ligne ou contactez-nous directement — on s'occupe du reste.
Du RPM dans le bassin nîmois
HALL B est situé à Saint Dionisy, en plein cœur de la Vaunage. Notre salle est accessible en 15 minutes depuis le centre de Nîmes, et en moins de 20 minutes depuis Calvisson, Sommières, Quissac, Vergèze et Caveirac.
Si vous cherchiez un cours de RPM dans le Gard, c'est ici que ça se passe.
Vos questions fréquentes
Le RPM est-il accessible aux débutants ?
+
Oui. Chaque pratiquant règle sa propre résistance et adapte son intensité à sa condition physique. Le coach vous guide dès le premier cours.
Combien de calories brûle-t-on en un cours ?
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Entre 400 et 600 kcal pour une séance de 45 minutes, selon votre poids, votre intensité et votre niveau.
À quelle fréquence pratiquer le RPM ?
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2 à 3 séances par semaine constituent un bon rythme pour progresser et perdre du poids, en laissant à votre corps le temps de récupérer.
Faut-il un équipement particulier ?
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Une tenue de sport, une serviette et une bouteille d'eau suffisent. Vos chaussures de sport classiques conviennent.
Comment réserver une séance d'essai ?
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Profitez d'une séance d'essai offerte en ligne ou contactez-nous au 04 66 19 16 76.